Scroll Top

Tipične vežbe za kondiciju

kondicija

Istraživačke studije sugerišu da se kondicione vežbe za sportiste mogu kategorisati u vežbe izdržljivost i vežbe za jačanje mišića (izotonične i izometrijske sportske aktivnosti, pliometrija i otpornost vežbanja), vežbe za “core” i stabilnost (pilates, vežbe za jake ljude i vežbe za stabilnost jezgra) i ciljane vežbe za pojedine delove tela (stopalo i skočni zglob, veštine kretanja i obuka).

Kada pričamo o 2 najpopularnija sporta, kondicione vežbe za košarku i fudbal mogu biti:

Košarka:

Vežbe za poboljšanje koordinacije, ravnoteže, okretnosti i različite vrste obuke, sa fokusom na anaerobnu i aerobnu snagu, mišićnu snagu, izdržljivost, fleksibilnost i uključivanje aktivnosti poput sprintova, skokova i specifičnih vežbi kao što su čučnjevi i pliometrija.

Fudbal:

Vežbe za fudbal usmeravaju na poboljšanje brzine, okretnosti, snage i snage, sa prilagođenim programima za različite uzrasne grupe i uslove igre, i prevenciju povreda kroz programe poput FIFA 11+.

Related Posts

Leave a comment