Reformer je apparatus koju je stvorio i kreira Joseph Pilates. Pilates nije originalno bio zamišljen kao “ženski”sistem vežbanja , ali svoju popularnost je stekao zahvaljujući njima. Tokom I svetskog rata, u Velikoj Britaniji, Joseph Pilates je kao izbegli nemac, radio je u bolnici kao bolničar i pomagao ranjenicima u rehabilitaciji. Nastojao je da im kroz sistem vežbi olakša i pomogne da se što pre oporave i podignu. Opruge koje je stavljao na bolničke krevete su pomagale ranjenima da zadrže mišićnu snagu i fleskibilnost tokom rehabilitacije, a istovremeno postavila i temelje za ono što danas poznajemo kao reformer. Posle II svetskog rata, Joseph je i dalje razvijao svoju tehniku vežbanja, evoluirao je i postavio osnovne principe koji su i danas temelj tehnike-kontrola pokreta, preciznost, jačanje jezgra i fokusiranost na disanju. Uz pomoć supruge Klare proširivao je repertorijum vežbi koje se i danas koriste. Sa studijem na Menhetnu, zajedno sa Klarom, promovisao je pilates sistem vežbanja sa različitim klijentima, ali najveću polpularnost je stekao zahvaljujući „plesačkom“ svetu jer su u to vreme balerine i profesionalni plesači osetili benefite pilatesa. Telo se jača, bez da se opterećuju zglobovi. Proslavile su ga bivše balerine koje su i posle Josephpove i Klarine smrti nastavile da ga promovišu. Jedan od danas nama poznatih muškarac koji je vežbao u njihovom studiju i nastavio da širi uticaj pilatesa među profesionalnim i rekreativnim vežbačima, bio je Ron Flecher (za koga se smatra da nije zvanično bio promovisan kao naslednik). Iako su pilates proslavile žene, unazad 15tak godina sve je veći upliv muških trenera koji ga rade i podučavaju, ali u studijima je tek u poslednjih desteak godina lagana infiltracija i muških vežbača. Zašto oni tako postiđeno i tiho ulaze u svet reformera- pilatesa? Pa razloga je sigurno više. Kao prvo, pilates se smatra vežbanjem za žene, ali se zaboravlja, da i muškarci trebaju imati jak centar, jaku kičmu, a da je procentualno sve veći broj muškaraca sa problemima leđa nego žena (Pregled studija iz 2012. godine pokazao je učestalost od 9,6% među muškarcima i 8,7% među ženama). Inkontinencija i slabost mišića karličnog dna, se više povezuje kod žena sa starenjem i menopauzom nego kod muškaraca iako kod oba pola predstavlja česte, zanemarene probleme koji mogu značajno uticati na kvalitet života. Inkontinencija kod muškaraca često se povezuje problemima prostate, neurološke poremećaje i starenje. Mišići karličnog dna podržavaju unutrašnje organe poput bešike, materice (kod žena), prostate (kod muškaraca) i creva, i sa njihovim slabljenjem može doći do prolapsa, bolova pa i do seksualne disfunkcije.
Takođe, mnogi sportisti i plesači, koriste Pilates za poboljšanje performansi i prevenciju povreda. Vežbanjem pilatesa na reformer mašinama delujemo na jačanje mišića karličnog dna, jačanje core-a ( na taj način se poboljšava kontrola i stabilnost), povećava svesnost o telu i pravilnog upotrebi mišića i pruža bezbedan način jačanja tela bez prekomerne upotrebe zglobova. Oba pola imaju značajne koristi od vežbanja na reformerima bilo preventivno ili kao deo oporavka. Zato je danas sve veći broj profesionalnih sportista koji primenjuju reformer vežbanje u sklopu svojih treninga u cilju prevencije i povećanja fleskibilnosti i snage. Muškarci su polako zavirili u svet pilatesa, jer su shvatili da je teško izgledati “kul” dok pokušavaš da dotaknes prste na nogama ( ili zavežeš patike), a da te ne zabole leđa. Ipak jak centar tela je ono što čini razliku između prosečnog vežbača i pravog sportiste.
Zato muškarci, na reformere jer na njima delujete profi dok se znojite!
Tekst napisala:
doc. dr Tamara Ratković, profesor na FFKMS, jedini fakultet za sport na Univerzitetu Singidunum
