Testiranje brzine promene pravca, startnog ubrzanja i brzine reakcije u istom testu predstavlja savremeni pristup proceni motoričkih sposobnosti sportista i jedan je od ključnih pravaca razvoja sportske dijagnostike. U savremenom sportu od sportista se očekuje da u deliću sekunde prepoznaju stimulus, donesu odluku, ostvare eksplozivno startno ubrzanje i izvedu efikasnu promenu pravca. Zbog toga je razvoj testova koji istovremeno procenjuju ove sposobnosti od izuzetnog značaja za unapređenje trenažnog procesa, selekciju sportista i praćenje njihovog napretka.
Tradicionalni testovi uglavnom mere svaku motoričku sposobnost zasebno, što često ne odražava stvarne zahteve sportskog takmičenja. Nasuprot tome, integrisano testiranje omogućava da se u jednom protokolu procene vreme reakcije, startno ubrzanje i brzina promene pravca, čime se dobija realnija slika motoričkog potencijala sportiste. Ovakav pristup povećava efikasnost testiranja, smanjuje vreme potrebno za procenu i obezbeđuje podatke koji imaju neposrednu primenu u planiranju i kontroli treninga.
Poseban doprinos savremenoj sportskoj dijagnostici predstavlja modifikovani 505 test (Živković, 2025.), razvijen sa ciljem da objedini procenu navedenih sposobnosti u jedinstvenom testnom protokolu. Za razliku od standardnog 505 testa, modifikovana verzija uključuje vizuelni stimulus, čime se omogućava istovremena analiza vremena reakcije, startnog ubrzanja i brzine promene pravca. Elektronski sistem za merenje vremena obezbeđuje visok nivo objektivnosti i preciznosti, dok izdvajanje pojedinačnih faza testa omogućava detaljnu analizu performansi svakog sportiste.
Primena ovakvog testa posebno je značajna u sportovima kao što su rukomet, fudbal, košarka, odbojka i tenis, gde se veliki broj situacija odvija pod vremenskim pritiskom i uz česte promene pravca kretanja. Dobijeni rezultati omogućavaju trenerima i kondicionim trenerima da identifikuju da li ograničenje performansi potiče od sporije reakcije na stimulus, nedovoljno razvijenog startnog ubrzanja ili slabije efikasnosti promene pravca. Na osnovu tih informacija moguće je kreirati individualizovane programe treninga i preciznije pratiti njihov efekat.
Istraživanje predstavljeno u doktorskoj disertaciji pokazuje da modifikovani 505 test predstavlja pouzdan i praktično primenljiv alat za procenu ključnih motoričkih sposobnosti sportista. Njegova primena doprinosi unapređenju sportske dijagnostike, objektivnijoj proceni performansi i donošenju kvalitetnijih odluka u procesu treninga, selekcije i rehabilitacije. Integracijom vremena reakcije, startnog ubrzanja i brzine promene pravca u okviru jednog testa ostvaruje se efikasniji i funkcionalniji model procene koji odgovara zahtevima savremenog sporta.
Autor:
doc. dr Aleksandar Živković, profesor na FFKMS, jedini fakultet za sport na Univerzitetu Singidunum
Izvori:
Živković, A. R. (2025). Evaluacija modifikovanog 505 testa za procenu vremena reakcije, startnog ubrzanja i brzine promene pravca (doktorska disertacija). Univerzitet u Beogradu, Fakultet sporta i fizičkog vaspitanja.
Clemente, F. M., González-Fernández, F. T., García-Delgado, G., Silva, R., Silva, A. F., Nobari, H., & Falces-Prieto, M. (2022). Leg dominance and performance in change of directions tests in young soccer players. Scientific Reports, 12(1), 12900. https://doi.org/10.1038/s41598-022 17245-5
Dos’ Santos, T., McBurnie, A., Thomas, C., Comfort, P., & Jones, P. A. (2020). Biomechanical determinants of the modified and traditional 505 change of direction speed test. The Journal of Strength & Conditioning Research, 34(5), 1285–1296.
Dugdale, J. H., Sanders, D., & Hunter, A. M. (2020). Reliability of change of direction and agility assessments in youth soccer players. Sports, 8(4), 51.
