Vežbanje je ključno za fizički i mentalni razvoj deteta, ali mnogi mališani nisu uvek motivisani da se bave fizičkom aktivnošću. Da bi dete razvilo ljubav prema vežbanju, važno je da se stvori pozitivan odnos prema fizičkoj aktivnosti još u ranom uzrastu. Uključivanje deteta u redovne fizičke aktivnosti poboljšava ne samo fizičko zdravlje, već i emocionalnu i socijalnu dobrobit.
Postavljanje pozitivnog primeraDeca često uče kroz imitaciju. Ako roditelji pokazuju entuzijazam prema vežbanju, to će biti primetno kod dece. Vežbanje zajedno sa detetom može postati zabavna porodična aktivnost (Slika 1). Na primer, zajedničke šetnje, vožnja bicikla ili ples u dnevnoj sobi mogu pomoći detetu da shvati da vežbanje nije obaveza, već prilika za zabavu.
Igra kao ključ
Za decu, vežbanje treba da bude povezano sa igrom. Korišćenje igre kao sredstva za fizičku aktivnost može pomoći detetu da se opusti i počne da vidi vežbanje kao zabavu. Sportovi poput fudbala, košarke, plivanja ili vožnje bicikla mogu se prilagoditi uzrastu i interesovanjima deteta. Takođe, aktivnosti kao što su trčanje, preskakanje vijače, skakanje na trambolinu ili vođenje psa na duže šetnje mogu biti uzbudljive za dete, jer će boraviti na svežem vazduhu i biće u pokretu.
Dajte detetu izbor
Jedan od načina da dete zavoli vežbanje jeste da mu omogućite da izabere sport ili aktivnost koja mu se dopada. Dete treba da ima slobodu da istražuje različite vrste aktivnosti i da se uključi u one koje mu pružaju zadovoljstvo. Ovaj pristup daje detetu osećaj kontrole i motivacije, što može biti ključ za razvijanje dugoročne ljubavi prema fizičkoj aktivnosti.
Postavljanje realnih ciljeva
Započnite s malim ciljevima i nagradama. Na primer, ako dete voli da trči, postavite cilj da trči određenu distancu, pa nagradite napredak, bilo da je to jednostavan aplauz ili neka simbolična nagrada. Ovaj pristup može podstaći dete da se oseća ponosno na svoje napore i stvori osećaj postignuća, što će povećati motivaciju za dalji rad.
Stvaranje navika
Kao i kod svakog zdravog životnog stila, navike su ključne. Ako je vežbanje deo svakodnevnih aktivnosti, dete će ga lakše prihvatiti. Postavljanje fiksnog vremena za fizičke aktivnosti tokom dana, kao što je jutarnje istezanje, poslepodnevna šetnja, trening tokom dana ili vikend biciklizam, može pomoći detetu da se navikne na ideju da je vežbanje deo njegovog života.
Pozitivna povratna informacija
Važno je da roditelji i treneri uvek koriste pozitivan pristup i pohvale tokom vežbanja. Čak i kada dete ne postigne savršen rezultat, isticanje napretka i trud će motivisati dete da nastavi. Ovakav način ponašanja povećava samopouzdanje deteta i omogućava mu da vidi fizičku aktivnost kao nešto što je povezano sa nagradama i uživanjem.
Smanjivanje stresa i pritiska
Vežbanje ne treba da bude stresno ni za roditelje ni za decu. Ako dete oseća da je pod pritiskom da postigne određene rezultate ili da se takmiči, može razviti negativan stav prema fizičkoj aktivnosti/vežbanju. Ključno je stvoriti opuštenu i zabavnu atmosferu tokom vežbanja, tako da dete razvija ljubav prema tome iz radosti, a ne iz obaveze.
***
Da bi dete zavolelo vežbanje, potrebno je stvoriti okruženje koje je stimulativno, zabavno i podržavajuće. Kroz igru, pozitivno ponašanje roditelja, izbor aktivnosti i pohvale, dete može razviti zdrav odnos prema fizičkoj aktivnosti. Na ovaj način, vežbanje postaje važan deo svakodnevnog života, što dugoročno doprinosi zdravlju i blagostanju deteta.
Autor :
Doc Dr Slađana Rakić, profesor FFKMS, jedini fakultet za sport na Univerzitetu Singidunum