Mini rukomet, iako najčešće povezan sa obukom i razvojem mladih igrača, sve više nalazi svoju primenu i u radu sa seniorskim rukometnim ekipama, naročito u uvodnom delu treninga – zagrevanju. Dinamična struktura igre, manji broj igrača i ograničen prostor čine mini rukomet odličnim sredstvom za brzo i efikasno uključivanje igrača u visoko intenzivnu aktivnost, što je posebno korisno u savremenom rukometnom treningu.
Zagrevanje u rukometu
U kontekstu seniorske ekipe, zagrevanje predstavlja strateški osmišljenu fazu treninga jer omogućava postupnu fiziološku pripremu organizma, aktivaciju mišićno-zglobnog sistema, povećanje cirkulacije, i pripremu za specifične pokrete koji slede u glavnom delu rada. Klasično zagrevanje često uključuje monotone oblike trčanja, istezanja i osnovnih vežbi mobilnosti, dok mini rukomet uvodi elemente takmičenja, saradnje i igre, čime se povećava nivo motivacije kod igrača.
Mini rukomet
Mini rukomet u ovom kontekstu se obično organizuje na 1/3 terena, u formatima 3 na 3 ili 4 na 4, bez golmana ili sa malim golovima, i traje između 6 i 12 minuta. Pravila se mogu prilagoditi – ograničen broj dodavanja, vremenski limit napada, broj dodira po igraču – sve sa ciljem da se održi visok tempo i što veće uključivanje svih igrača. Uključeni su svi osnovni elementi rukometa: pas, kretanje bez lopte, promene pravca, šut, percepcija prostora, kao i verbalna i neverbalna komunikacija saigrača.
Treneri ističu da ovakav oblik zagrevanja doprinosi bržem ulasku igrača u „radnu temperaturu“, ukoliko se adekvatno dozira smanjenju rizika od povreda, naročito kod igrača koji se vraćaju nakon povrede ili kod starijih profesionalaca. Pored fizioloških benefita, primećuje se i poboljšanje atmosfere na treningu, veća angažovanost i koncentracija, što se prenosi i na kvalitet rada u nastavku.
Kao dodatna prednost mini rukometa u zagrevanju ističe se i njegova raznovrsnost – moguće je menjati pravila, broj igrača, veličinu terena i ciljeve igre, čime se izbegava monotonija i stalno stimulišu različiti aspekti igre. Kroz ovakve forme, trener može ne samo fizički da pripremi ekipu, već i da uvodno obradi taktičke zadatke, poput kretanja u presingu, zatvaranja linija dodavanja ili organizacije brze tranzicije.
Zaključak
Mini rukomet predstavlja savremeno, funkcionalno i efikasno sredstvo za zagrevanje seniorskih rukometnih ekipa. Njegova primena doprinosi ne samo fizičkoj pripremi, već i psihološkoj aktivaciji igrača, timskoj povezanosti i kvalitetnijem ulasku u trenažni proces. Zbog svoje svestranosti i jednostavne implementacije, preporučuje se kao redovan deo pripreme u savremenom rukometnom treningu.
Tekst napisao:
Aleksandar Živković
Asistent na studijskom programu Fizička kultura i menadžment u sportu, na Univerzitetu Singidunum
Literatura:
1 Jefferson, A., & Lickorish, L. (1988). Marketing tourism: A practical guide. Essex, UK: Longman House.
2. Borovcanin D., Lesjak M. (2021) Sport tourism participants, in Encyclopedia of Tourism Management and Marketing, 1(1) Edward Elgar publishing, doi: 10.13140/RG.2.2.12728.26882
3. McEnnif, J. (1992). Seasonality of tourism demand in the European community. Travel and Tourism Analyst, 3, 67–88.
4. Hartman, R. (1986). Tourism, seasonality and social change. Leisure, Studies, 5(1), 25–33.
5. Butler, R. W. (1994). Seasonality in tourism: Issues and problems. In A. V. Seaton (Ed.), Tourism: The state of the art (pp. 332–339), Chichester, England: Wiley.
6. Loy, J. W., McPherson, B. D., & Kenyon, G. (1989). Sport and social systems. Reading, MA: Addison-Wesley.
7. Jovanović, V. (2015). Tematski turizam. Univerzitet Singidunum, Beograd,
ISBN: 978-86-7912-591-0, str.3-170-190
8. Gadžić A. , Živković A. , Stojmenović T. (2021). Mini handball – toursim product for incitement and improvement of sports tourism offer.