Ukoliko na društvenim mrežama pratite nekog od influensera koji se obraćaju na temu zdravog života i dugovečnosti možete primetiti ’’čudne flašice’’ koje stvaraju mehuriće uz prisustvo LED svetla. Upravo ovakva voda bogata vodonikom (Hydrogen-rich water) je novo ‘’zdravo’’ piće koje može višestruke koristi za naše telo.
Veruje se da promoviše zdravu floru digresivnog trakta i pomaže u balansiranju dobrih bakterija u našem sistemu za varanje (Ostojić, 2021, Ostojić, 2022). Takođe, po navodima više istraživanja može imati uticaj poboljšati kapacitet vežbanja, fizičku izdržljivost, funkciju jetre, kardiovaskularno zdravlje, mentalno blagostanje, pa čak i podržati oporavak od COVID-19. U skladu sa navedenim , nova istraživanja su usmerena na potencijal da smanji oksidativni stres i njegove efekte u studijama protiv starenja (Dhillon et al. 2024).
Voda obogaćena vodonikom (Hydrogen-rich water) deluje kao antioksidant, koji pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa povezanog sa hroničnim bolestima kao što su bolesti srca, dijabetes i rak. Molekuli vodonika ciljaju štetne slobodne radikale, ostavljajući korisne neoštećene (Dobashi et al., 2020). Vodonik takođe može smanjiti upalu, što može pomoći kod stanja poput artritisa i astme.
Smatra se da može poboljšati atletske performanse smanjenjem mišićnog zamora i ubrzavanjem oporavka (Todorović et al., 2020). Pomaže u snižavanju nakupljanja mlečne kiseline tokom intenzivnog vežbanja, što može za ishod imati subjektivan osečaj smanja bola u mišićima (Botek et al., 2022). Shodno navedenom, konzumiranje ovako obogaćene vode čini korisnim dodatkom za sportiste koji žele da se bolje i brže oporavljaju.
Iako sve više istraživanja govori u prilog prednostima vode bogate vodonikom (Hydrogen-rich water), moramo naglasiti da očigledno postoji potreba za daljim istraživanjem kako bi se temeljno razumeo njegov potencijal.
Takođe, na tržištu postoji mnogo proizvoda kojima kvalitet nije definsan, a sa obzirom na ovu činjenicu i potential za obogacivanje vode putem elektrolize jednosmerne strujom (DC) ili naizmenične struje (AC) koja je ređa, se dovodi u pitanje (Asada et al., 2020).
Sa obzirom na navedeno možemo zaključiti sa nisu svi proizvodi u ovoj kategoriji istog kvaliteta, jer varijacije u koncentraciji vodonika, metode isporuke i kvalitet vode mogu značajno uticati na njihovu efikasnost (Dhillon et al., 2024). Pojedini uređaji ne mogu da obezbede dovoljno vodonika i da daju primetne koristi. Zbog toga je ključno odabrati provereni brend koji nudi visokokvalitetne, ali prevashodno testirane proizvode.
Tekst napisao:
Doc. dr Vladimir Banković
Profesor na FFKMS, jedini fakultet za sport na Univerzitetu Singidunum
izvori:
- Asada, R., Tazawa, K., Sato, S., & Miwa, N. (2020). Effects of hydrogen-rich water prepared by alternating-current-electrolysis on antioxidant activity, DNA oxidative injuries, and diabetes-related markers. Medical gas research, 10(3), 114–121. https://doi.org/10.4103/2045-9912.296041
- Botek, M., Krejčí, J., McKune, A., Valenta, M., & Sládečková, B. (2022). Hydrogen rich water consumption positively affects muscle performance, lactate response, and alleviates delayed onset of muscle soreness after resistance training. The Journal of Strength & Conditioning Research, 36(10), 2792-2799
- Dhillon G, Buddhavarapu V, Grewal H, et al. Hydrogen Water: Extra Healthy or a Hoax?-A Systematic Review. Int J Mol Sci. 2024;25(2):973. Published 2024 Jan 12. doi:10.3390/ijms25020973
- Dobashi, S., Takeuchi, K., & Koyama, K. (2020). Hydrogen-rich water suppresses the reduction in blood total antioxidant capacity induced by 3 consecutive days of severe exercise in physically active males. Medical gas research, 10(1), 21–26. https://doi.org/10.4103/2045-9912.279979
- Ostojić, S. M. (2021). Hydrogen-rich water as a modulator of gut microbiota? Journal of Functional Foods, 78, 104360. https://doi.org/10.1016/j.jff.2021.104360
- Ostojic S. M. (2022). Hydrogen-Rich Water as a Dietary Activator of Brown Adipose Tissue and UCP1?. Annals of nutrition & metabolism, 78(4), 242–243. https://doi.org/10.1159/000525175
- Todorovic, N., Javorac, D., Stajer, V., & Ostojic, S. M. (2020). The Effects of Supersaturated Hydrogen-Rich Water Bathing on Biomarkers of Muscular Damage and Soreness Perception in Young Men Subjected to High-Intensity Eccentric Exercise. Journal of sports medicine (Hindawi Publishing Corporation), 2020, 8836070.
